鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 269kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 269kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
30.8
g
糖質
25.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
76
mg
リン
283
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
30.8
g
糖質
25.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
76
mg
リン
283
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
A酢1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
