キャベツとさばのトマトジュース煮 + 4 品
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
お麩の卵とじエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのことニラの簡単ナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
19.3
g
炭水化物
98.4
g
糖質
83.9
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
129
mg
リン
476
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
744
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
8.9
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
10.0
µg
ビタミンK
461
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.65
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
19.3
g
炭水化物
98.4
g
糖質
83.9
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
129
mg
リン
476
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
744
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
8.9
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
10.0
µg
ビタミンK
461
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
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にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
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三つ葉1.1 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
かつお節0.2 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
焼き麩6個 (3.0 g)
-
昆布茶0.5 g
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白だし1.0 g
-
塩0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
