鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで ごぼうの梅おかかあえエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
60.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
686
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
127
mg
リン
383
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
60.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
686
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
127
mg
リン
383
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
