いかと青じそのぺペロンチーノ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

41.6 g

脂質

12.7 g

炭水化物

54.8 g

糖質

50.1 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

720 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

98 mg

リン

477 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

399 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

37 µg

ビタミンA

71 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

41.6 g

脂質

12.7 g

炭水化物

54.8 g

糖質

50.1 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

720 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

98 mg

リン

477 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

399 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

37 µg

ビタミンA

71 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g