ごぼうと蒟蒻の味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ごぼうと蒟蒻の味噌煮エネルギー142 kcal食塩1.5 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
624
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
66
mg
リン
214
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
624
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
66
mg
リン
214
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
さやいんげん(冷凍)10.0 g
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
