薄切り肉で作る揚げない本格酢豚の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

19.8 g

炭水化物

115.1 g

糖質

102.9 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1114 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

115 mg

リン

301 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

836 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

428 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

4.70 g

一価不飽和脂肪酸

7.69 g

多価不飽和脂肪酸

5.54 g

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

19.8 g

炭水化物

115.1 g

糖質

102.9 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1114 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

115 mg

リン

301 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

836 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

428 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

4.70 g

一価不飽和脂肪酸

7.69 g

多価不飽和脂肪酸

5.54 g

A酒

5.0 g
Aしょうゆ

6.5 g
A塩

0.3 g
Aこしょう

0.1 g
片栗粉

11.0 g
サラダ油

2.0 g
だし汁(かつお・昆布)

40.0 g
酢

12.0 g
ケチャップ

12.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
洋風スープの素

0.7 g
マヨネーズ

6.0 g
こしょう

0.0 g
パセリ

0.2 g
ごま油

2.0 g
白ごま

0.5 g
みりん

3.0 g
みそ

6.0 g
和風だしの素

0.3 g