簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
わけぎとしゃきしゃきうどの酢味噌和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
96.3
g
糖質
92.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
537
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
44
mg
リン
196
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
96.3
g
糖質
92.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
537
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
44
mg
リン
196
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
わけぎ42 g
-
うど1/8本未満 (23 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
赤味噌3.0 g
-
穀物酢5.0 g
