えびとトマトのガーリックバター + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
春キャベツの粒マスタード和えエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
683
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
64
mg
リン
304
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
683
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
64
mg
リン
304
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
Aレモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
A粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
