電子レンジで なすのそぼろねぎ煮
- 4 品
- 844kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 131.5g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 844kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 131.5g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
主菜
包まない 餃子バーグエネルギー166 kcal食塩0.7 g -
主菜
電子レンジで なすのそぼろねぎ煮エネルギー173 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
844
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
26.0
g
炭水化物
131.5
g
糖質
120.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
102
mg
リン
355
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
844
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
26.0
g
炭水化物
131.5
g
糖質
120.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
102
mg
リン
355
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ひき肉110.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢7.5 g
-
白ごま1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
