鶏ささ身と野菜のかき揚げ + 4 品
- 5 品
- 710kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 710kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
副菜
豆苗とトマトのあえものエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏ささ身と野菜のかき揚げエネルギー319 kcal食塩0.7 g -
汁物
コンビニ食材で ミネストローネエネルギー97 kcal食塩1.6 g -
副菜
ほぼ塩０ なすのレンジ蒸しエネルギー39 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
22.6
g
炭水化物
99.8
g
糖質
89.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
98
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
8.57
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
22.6
g
炭水化物
99.8
g
糖質
89.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
98
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
8.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)120.0 g
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
カット野菜(キャベツ・にんじんなど)100.0 g
-
サラダチキン(ほぐし身・プレーン)50.0 g
-
パセリ(あれば)0.1 g
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.9 g
-
小麦粉27.0 g
-
揚げ油適量
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.0 g
