鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいものバター焼きエネルギー121 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
987
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
364
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
987
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
364
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
バター7.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖1.0 g
-
薄力粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
