鶏肉と彩り野菜の甘酢炒め献立
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：血圧が高い ニキビ・肌荒れ コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
汁物
きのこのうま味で手軽に しめじと大根のみそ汁エネルギー17 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉と彩り野菜の甘酢炒めエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
100.4
g
糖質
88.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
95
mg
リン
361
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
100.4
g
糖質
88.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
95
mg
リン
361
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
酢7.5 g
