揚げないバッファローチキンウイング + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧
-
副菜
たたき胡瓜エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
揚げないバッファローチキンウイングエネルギー182 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆乳クラムチャウダーエネルギー123 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
21.2
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
853
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
102
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
13.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
21.2
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
853
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
102
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
13.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (82 g)
-
鷹のつめ(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
あさり(むき身)100 g
肉類
-
手羽先(1人2本)2本 (100 g)
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
Bカイエンヌペッパー0.1 g
-
Bガーリックパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(濃口)2.5 g
-
ごま油1.5 g
-
A薄力粉8.0 g
-
Aサラダ油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Bホットチリソース10.0 g
-
Bウスターソース1.0 g
-
Bチリペッパーソース1.5 g
-
B白ワインビネガー2.0 g
-
無塩バター1.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
