大根と人参の素朴な煮物 + 2 品
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
2.4
g
炭水化物
59.4
g
糖質
53.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
551
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
33
mg
リン
136
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.26
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
2.4
g
炭水化物
59.4
g
糖質
53.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
551
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
33
mg
リン
136
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
