豆腐と舞茸のすまし汁 + 2 品
- 3 品
- 66kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 66kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
2.2
g
炭水化物
7.5
g
糖質
4.4
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
566
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
71
mg
リン
110
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4532
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
2.2
g
炭水化物
7.5
g
糖質
4.4
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
566
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
71
mg
リン
110
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4532
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
-
わかめ(乾)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麩(花麩)4個 (2.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし300.0 g
-
塩0.7 g
-
和風だしの素0.8 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
酒2.0 g
