やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
簡単 アスパラとしめじのレンチン蒸しエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
96.4
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
104
mg
リン
434
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
96.4
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
104
mg
リン
434
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油4.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁15.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
