まろやかキーマカレー + 1 品
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 14.5g
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
85.3
g
糖質
70.8
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
855
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
62
mg
リン
281
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
85.3
g
糖質
70.8
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
855
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
62
mg
リン
281
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
鶏挽肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
ヘルシーオまろやかタイプ16.5 g
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油5.0 g
-
A酢5.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(お好みで)0.1 g
