

まろやかキーマカレー
- エネルギー 455 kcal
- 食塩相当量 1.5 g
まろやかキーマカレー
- エネルギー 455 kcal
- 食塩相当量 1.5 g
15分以内
脂質の少ない鶏肉と、常備野菜を使ったお手軽カレー!食物繊維が豊富なだけでなく、脂質代謝などを促すビタミンB群が豊富◎
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食物繊維アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群)
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い(痛風)
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病(2型)
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群(IBS)
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症(第1期)
糖尿病性腎症(第2期)
糖尿病性腎症(第3期)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
CKD(ステージ3a)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後(ミルク)
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル(年齢に合わせた体作り)
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群)
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い(痛風)
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病(2型)
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群(IBS)
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症(第1期)
糖尿病性腎症(第2期)
糖尿病性腎症(第3期)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
CKD(ステージ3a)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後(ミルク)
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル(年齢に合わせた体作り)
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
71.4
g
糖質
63.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
463
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
40
mg
リン
170
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
71.4
g
糖質
63.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
463
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
40
mg
リン
170
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏挽肉70 g
-
●椎茸10 g
-
●玉葱25 g
-
●じゃが芋30 g
-
●ピーマン10 g
-
●人参10 g
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
ヘルシーオまろやかタイプ16.5 g
-
水60 ml
-
麦ごはん(押麦3割)150 g
-
パセリ(お好みで)少々
-
鶏挽肉70.0 g
-
●椎茸3/4枚 (13 g)
-
●玉葱1/8個 (27 g)
-
●じゃが芋1/4個 (33 g)
-
●ピーマン1/3個 (12 g)
-
●人参1/8本未満 (11 g)
-
オリーブ油2.0 g
-
ヘルシーオまろやかタイプ16.5 g
-
水60.0 g
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
パセリ(お好みで)0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
●をみじん切りにする。
油をひいた鍋で、鶏肉と●を炒める。
2
1の火が通ったら水を加え、沸騰したらいったん火を止め、ヘルシーオまろやかタイプを少しずつ振りいれて溶けるまで混ぜる。
3
お皿にごはんと、2を盛りつけたら、お好みでパセリを振る。
レシピQA
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ヘルシーおまろやかタイプってなんですか?
- 2018年12月23日
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「ヘルシーオまろやかタイプ」は、ハウス食品より発売された脂質や糖質をカットしたカレールーです。 確認致しましたところ、この商品は販売が終了しておりました。 現時点で購入できない商品が材料として記載されていましたことで、ご不便をおかけし大変申し訳ございません。 こちらのレシピは、他商品のルーでもお作りいただけます。 栄養価は商品により異なりますので、栄養成分表示をご確認いただければと思います。
- おいしい健康管理栄養士
- 2018年12月26日