かんたんチキンカツ + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
42.4
g
糖質
39.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
501
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
44
mg
リン
232
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
42.4
g
糖質
39.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
501
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
44
mg
リン
232
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
