さっぱりソース焼きそば + 1 品
- 2 品
- 626kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 35.0g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 626kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 35.0g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
35.0
g
炭水化物
68.1
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
853
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
55
mg
リン
224
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
9.51
g
一価不飽和脂肪酸
13.69
g
多価不飽和脂肪酸
9.08
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
35.0
g
炭水化物
68.1
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
853
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
55
mg
リン
224
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
9.51
g
一価不飽和脂肪酸
13.69
g
多価不飽和脂肪酸
9.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば用中華麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
サラダ油14.0 g
-
A 中濃ソース12.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
