ピリ辛豚ごぼう + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
里芋とベーコンのほくほくチーズ焼きエネルギー119 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
79.2
g
糖質
72.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
949
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
73
mg
リン
389
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
79.2
g
糖質
72.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
949
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
73
mg
リン
389
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
里いも1.5個 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ12.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.2 g
