鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
69.5
g
糖質
59.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
998
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
84
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
69.5
g
糖質
59.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
998
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
84
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.2 g
-
A しょうゆ4.0 g
