鶏もも肉とねぎの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
24.1
g
炭水化物
17.3
g
糖質
10.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
913
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
68
mg
リン
303
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
11.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
24.1
g
炭水化物
17.3
g
糖質
10.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
913
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
68
mg
リン
303
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
11.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.5 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
