鶏手羽元の韓国風煮 + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
17.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
754
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
98
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
17.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
754
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
98
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
A にんにく(おろし)1/8片 (0.5 g)
-
A しょうが(おろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
A とうがらし1/3本 (0.2 g)
-
なす1/3本 (28 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 洋風だしの素0.8 g
-
A しょうゆ8.0 g
-
A 砂糖3.0 g
-
A ごま油0.5 g
-
白ごま2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
