揚げない炒めない 麻婆なす + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
揚げない炒めない 麻婆なすエネルギー62 kcal食塩1.1 g -
汁物
ごぼうときのこの快腸コンソメスープエネルギー31 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
3.0
g
炭水化物
83.8
g
糖質
74.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
475
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
59
mg
リン
203
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
3.0
g
炭水化物
83.8
g
糖質
74.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
475
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
59
mg
リン
203
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
