かにかまと小ねぎのたまご焼き + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
秋を感じるまいたけのみそ汁エネルギー21 kcal食塩1.0 g -
副菜
かにかまと小ねぎのたまご焼きエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
60.7
g
糖質
56.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
282
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
33
mg
リン
204
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
60.7
g
糖質
56.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
282
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
33
mg
リン
204
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒和風だし0.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
