こんにゃくの肉巻き生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
こんにゃくの肉巻き生姜焼きエネルギー188 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
928
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
142
mg
リン
494
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
928
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
142
mg
リン
494
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(ゆで)2.5房 (60.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
