タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
汁物
じゃがいもとニラの味噌汁エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.2
g
炭水化物
63.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
996
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
65
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.2
g
炭水化物
63.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
996
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
65
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
