白身魚のおろし煮 + 1 品
- 2 品
- 115kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 1.1g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 115kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 1.1g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
12.6
g
糖質
9.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
633
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
45
mg
リン
193
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
12.6
g
糖質
9.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
633
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
45
mg
リン
193
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん(輪切り)1/8本 (17 g)
-
だいこん(半月切り)2.5cm (82 g)
-
絹さや(2枚)1枚 (2.2 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身・他、白身魚でも可)60.0 g
その他
-
練りからし0.8 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
だし醤油2.0 g
-
みりん2.0 g
