ホイコーロー炒め + 2 品
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ホイコーロー炒めエネルギー301 kcal食塩1.3 g -
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
30.3
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
900
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
73
mg
リン
276
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
10.38
g
一価不飽和脂肪酸
12.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
30.3
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
900
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
73
mg
リン
276
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
10.38
g
一価不飽和脂肪酸
12.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)60.0 g
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
