ねぎ塩レモン 豚丼 + 1 品
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
59.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
499
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
36
mg
リン
216
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
59.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
499
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
36
mg
リン
216
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
バター2.0 g
-
砂糖1.0 g
