豚ロースで簡単！チンジャオロース + 1 品
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
19.7
g
糖質
12.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
859
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
44
mg
リン
207
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
19.7
g
糖質
12.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
859
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
44
mg
リン
207
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ140 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚ロース50.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.6 g
-
酒5.0 g
-
A酢3.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aオイスターソース4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
