豚もも肉で作る 揚げない酢豚
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
41.1
g
糖質
34.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
81
mg
リン
298
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
41.1
g
糖質
34.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
81
mg
リン
298
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
はちみつ7.0 g
