簡単 基本の肉じゃが + 1 品
- 2 品
- 223kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 223kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
23.4
g
糖質
14.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
584
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
51
mg
リン
163
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
23.4
g
糖質
14.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
584
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
51
mg
リン
163
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
