豚肉とじゃがいもの和風カレー炒め + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
37.3
g
糖質
27.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
72
mg
リン
392
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
37.3
g
糖質
27.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
72
mg
リン
392
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
紫玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
スイートコーン1/8本 (40 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(5mmさいの目切り)10.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
塩(下処理用)0.3 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
