いわしの蒲焼き
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
いわしの蒲焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのことお揚げのさっと煮エネルギー54 kcal食塩0.6 g -
副菜
春菊とちくわのバター醤油炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
750
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
83
mg
リン
387
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
750
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
83
mg
リン
387
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ(スライスする)1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
鷹の爪(種を取っておく)1/8本 (0.1 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
いわし(3枚おろし)200 g
-
焼きちくわ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
甜麺醤3.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒4.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん2.0 g
-
バター4.0 g
-
白ごま0.5 g
