ささ身のサクサククリスピーチキン + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞 中性脂肪が高い
-
汁物
ほうれん草と白菜の味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
ささ身のサクサククリスピーチキンエネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
せん切りキャベツエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
94.6
g
糖質
88.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
925
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
88
mg
リン
305
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
94.6
g
糖質
88.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
925
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
88
mg
リン
305
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
-
マヨネーズ4.0 g
