鶏むね肉の一口チキンカツ
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝 肝機能の値が高い 脂質異常症 ダイエット
-
副菜
海苔の風味香る ほうれん草のおひたしエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
982
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
96
mg
リン
310
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
982
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
96
mg
リン
310
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (72 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.3 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
