鮭のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
✣さっぱり味のすいとん汁✣エネルギー38 kcal食塩1.3 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
3.9
g
炭水化物
87.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
717
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
58
mg
リン
331
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
3.9
g
炭水化物
87.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
717
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
58
mg
リン
331
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつお・昆布だし汁150.0 g
-
塩0.5 g
-
薄口醤油6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
A酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
