キャベツたっぷりロールカツ
- 5 品
- 841kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 126.1g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 841kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 126.1g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで簡単 ほうれん草としめじの白あえエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
主菜
キャベツたっぷりロールカツエネルギー257 kcal食塩1.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(300g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
841
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
126.1
g
糖質
114.0
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
126
mg
リン
390
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
エネルギー
841
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
126.1
g
糖質
114.0
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
126
mg
リン
390
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本 (20 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
肉類
-
豚ロース肉(生姜焼用)脂身なし60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
天ぷら粉10.0 g
-
パン粉4.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)300.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
A ナンプラー4.0 g
-
A 酒5.0 g
-
揚げ油8.0 g
