キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
鶏むね肉のねぎ塩辛味あえエネルギー118 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
101.7
g
糖質
94.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
741
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
100
mg
リン
350
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
101.7
g
糖質
94.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
741
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
100
mg
リン
350
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ぶどう110 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
白いりごま3.0 g
-
ごま油6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
