豆腐鶏団子と野菜の中華スープ
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 慢性便秘症 健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
豆腐鶏団子と野菜の中華スープエネルギー171 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
84.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
612
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
72
mg
リン
253
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
84.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
612
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
72
mg
リン
253
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
