タラのフリット
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
しゃきしゃきれんこんサラダエネルギー163 kcal食塩0.6 g -
主菜
タラのフリットエネルギー181 kcal食塩0.8 g -
副菜
パセリの風味香る 粉ふきいもエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
914
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
63
mg
リン
351
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
914
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
63
mg
リン
351
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
蓮根(2mm程度にいちょう切り)50 g
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (20 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)15.0 g
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
辛子0.2 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)1.0 g
-
マヨネ-ズ12.0 g
-
酢2.5 g
-
さとう0.5 g
-
胡椒0.0 g
-
白ゴマ1.0 g
-
A薄力粉25.0 g
-
Aパセリ(みじん切り)0.3 g
-
エキストラバージンオリーブ油適量
