キャベツと青じその豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：産後（混合栄養）
-
副菜
なすの大根おろしあえエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
汁物
さつまいもと小松菜の味噌汁エネルギー78 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
21.9
g
炭水化物
72.4
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
978
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
69
mg
リン
240
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
21.9
g
炭水化物
72.4
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
978
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
69
mg
リン
240
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A白ごま2.0 g
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
