ご飯から作る おかゆの作り方 + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：心不全 低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
45.9
g
糖質
40.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
629
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
107
mg
リン
256
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
45.9
g
糖質
40.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
629
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
107
mg
リン
256
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (13 g)
-
茄子1/2本 (44 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
ご飯100.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A醤油4.5 g
-
A酢4.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aゴマ油2.0 g
-
Aラー油0.5 g
