ゆず香る 鶏の具沢山うどん + 3 品
- 4 品
- 797kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 797kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
797
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
108.7
g
糖質
103.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
984
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
108
mg
リン
539
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
410
µg
コレステロール
437
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
797
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
108.7
g
糖質
103.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
984
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
108
mg
リン
539
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
410
µg
コレステロール
437
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (53 g)
-
長ねぎ1/2本 (75 g)
-
ゆずの皮(お好みで)1/8個未満 (2.0 g)
-
ズッキー二1/4本 (52 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)4.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
