揚げない 梅じそチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い
-
汁物
キャベツと豆苗のお味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.1 g -
デザート
豆乳きなこプリンエネルギー89 kcal食塩0.0 g -
主菜
揚げない 梅じそチキンカツエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
95.7
g
糖質
88.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
982
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
112
mg
リン
437
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
95.7
g
糖質
88.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
982
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
112
mg
リン
437
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ(ざく切り)1枚 (47 g)
-
豆苗10.0 g
-
小口ネギ1.1 g
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.2 g
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
-
豆乳80.0 g
-
きな粉6.3 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
黒みつ5.0 g
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
だし汁140.0 g
-
ごま油0.5 g
-
きび砂糖3.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
