甘辛さばの味噌煮 + 1 品
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
8.0
g
糖質
7.1
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
336
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
36
mg
リン
188
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
8.0
g
糖質
7.1
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
336
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
36
mg
リン
188
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
味付くらげ15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白だし1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
