ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
副菜
桜エビと獅子唐の炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
879
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
91
mg
リン
327
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
879
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
91
mg
リン
327
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油2.0 g
