スイートチリソースで作る鮭の南蛮漬け + 1 品
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
18.7
g
糖質
16.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
502
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
39
mg
リン
226
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
18.7
g
糖質
16.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
502
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
39
mg
リン
226
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
わけぎ42 g
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
その他
-
A スイートチリソース8.0 g
-
からし0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉2.5 g
-
油3.0 g
-
A 白だし(濃縮タイプ)4.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖2.5 g
-
白味噌6.0 g
